おはようございます。
以前にもブログ内で話題に取り上げましたが、アメリカから最新情報が届いたので、お伝えしたいと思います。
アメリカの糖尿病協会が行った学会の中で、アメリカテキサス大学が10年弱を費やし474人に行ってきた調査の結果、ゼロカロリー飲料はダイエットどころか、その反対にメタボを育成する飲み物だったことが判明しました。
調査では1日2本以上飲んだ人と飲んでいない人の比較だったようですが、その違いに驚いたのは飲んだ人はウエストのサイズがそうでない人に比べて6倍も増えていることです。
以前からゼロカロリーには裏があると考えてきましたが、今回の発表でゼロカロリー＝ダイエットという神話が完全に崩壊した形になりました。
カロリーのない人工甘味料はダイエット成分のように思えても、本質はその反対に働くということのように思います。
健康で楽しい一日をお過ごしください。
おはようございます。
少し前になりますが、NHKで放映された遺伝子から若さを保つ番組特集を拝見した際に、健康で長生きの秘訣を言われていましたので、ご紹介いたします。
まずは何と言っても過食を控えることで、カロリーを通常の70％に抑えることが老化を遅らせ、健康で長生きをさせる手段と紹介されていました。
カロリー制限を行うとミトコンドリア内で活性酸素を消す成分が働き始める（長生きと関連するサーチュイン遺伝子がONになる）為、結果として若々しくなる。
昔から言われているように、やはり長生きの秘訣は腹八分目なのかもしれません。
そうする為には最初は我慢の連続なのだそうですが、7週間もすれば慣れて問題もないのだとか・・・
サーチュイン酵素のおかげでミトコンドリアが増え、老化を遅らせることができるのなら、やってみる価値があるように思います。
サーチュインは老化の原因を100種類も落とすとされていて、軽い飢餓をわざと作る状態と言われています。
その気にさえなれば、いつでも誰でもスタートできるのが魅力ですが、栄養バランスを保ちながら行うことができるかどうかという点と、やはり食べることは楽しみの為、どこまで継続できるかが焦点になりますよね？
健康で楽しい一日をお過ごしください。
おはようございます。
社会人になってスポーツジムに通う時間が限られ、偶然にわかったことがありました。
そのうちの１つがたまたまテレビでも言われていたのですが、運動の後に食事をすることです。
と言っても難しいのは通常運動をした後は脂肪を燃焼することが持続していることもあり、直後に食べたり糖分の入っている飲み物は飲まないようにしていたのですが、何かのきっかけで仕方無く運動の１時間後に食事をした時、いつもより食事の量が食べれないことに偶然にも気が付きました。
数日後に同じようにしてみると、やはり大した量が食べれませんでした。
なぜかはわからずにやっていましたが、昨日の番組の解説では運動やしばらく歩いていると食欲のホルモンが低下するのだそうです。
しかも運動後の30分から1時間程度の間に食べることが効果的なのだそうです。
切羽詰まったダイエットには効果的だと思いますので、気になる場合は試してみてはいかがでしょう。
健康で楽しい一日をお過ごしください。
おはようございます。
先日の日経新聞にメタボ解消の為のコツが記載されていました。
今年こそはと心の中で思っている私は、そんなタイトルに即座に食いついたのでした。
コツの中には当たり前のことも多いもののなかなか実行できずにいたこともあり、普段の生活と同じで思っていることや知っていることの大切さをここでも目のあたりにしたのでした。
ちなみにコツの中には、まず成功の戦略を立てる。いつ、何をするのかや、誘惑にどう立ち向かうか等があります。
例えば、朝方の人であれば、30分早く起きて歩く、夜型なら寝る前に歩くなどが挙げられるのでしょうが、誘惑に勝ち続けるのが至難の業かもしれません。
私の場合は完全にカロリーが消費を上回り、大体おいしいと思える多くの食べ物はカロリーも高く、それらを消費する為に身体を動かしているようなものです。
以前成功した時は周囲に公言し、プライドをかけてやり遂げた時は記録をし、宴会に参加した時はまずはとにかく野菜を食べていましたが、それらもコツと言えそうです。
何でもそうなのでしょうが、継続し続けることはなかなか簡単ではありませんが、達成した時のご褒美を用意して今年はやりたいと思います。
と言っても私の場合は、そのご褒美を考えた時、それが食べモノだったりするから笑ってしまいますが・・
健康で楽しい一日をお過ごしください。
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代表 根木 孝朗
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